co jest w pracy

[...] Odpada przez te 3 miesiące jakieś kfc i inne śmieci, słodycze w małych ilościach, mączne rzeczy tutaj głównie chce się skupić na celuicie który mnie zalał... Po mące jest gorzej. Stąd ograniczenia, sery żółte jakieś camemberty, brie itd. 3x na te 3 miesiące chce zjeść coś niezdrowego w domowej wersji. Plus na pewno w święta nie liczę [...]

[...] więc mam nadzieję panowie, że pomożecie. Do rzeczy więc! :D Mam 26 lat, 180 cm wzrostu, 74,5 kg wagi. 11,2% tłuszczu w organiźmie, L.B.M 67,7 kg. Trenuję tenis ziemny i to jest mój priorytetowy sport. Na korcie spędzam 3-4 dni w tygodniu po około 2 godziny, plus co jakiś czas dochodzą turnieje rangi PZT (posiadam licencję zawodniczą) do tego [...]

[...] Przeglądając treningi jakie polecacie najbardziej skłaniam się ku treningowi dla początkujących z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html nie wiem tylko czy to dobry pomysł bo jestem osobą zastaną i nie chciałabym sobie zrobić krzywdy :) Oprócz poprawy jakości swojego ciała bardzo ważne jest dla mnie poprawienie kondycji. Niestety nie mam pojęcia [...]

[...] w szpitaluzajmujacego sie rehabilitacja, zrobili mi przeswietlenie, tam wyszlo ze mam skrzywienie kregoslupa w odc ledzwiowym, nie pamietam nazwy ale takie ze kregoslup jest w linii prostej w krzyzu. lekarz powiedzial ze nie ma mnie co bolec i dal mi skierowanie na bicze szkockie, dostalem ich 10 wykorzystalem jedynie 8 bo wiecej nie dalem [...]

witam was. mam juz 18 nadal jestem w rodzinie astepcej bo narazie nie mam gdzie sie podziac. trenuje juz nawet dlugo. tu w rodzinie zasteczej jest okreslona ilosc jedzenia na osobe gdzy sa to tak srednio 3 kromki na sniadanie lichy obiad i 3 kromki na kolacje a w trakcie szkoly 4 kromki lub dwie bulki na drugie sniadanie. jestem w zawodowce [...]

[...] dni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, najlepiej silne spalacze dostepne w Irlandii Stosowane wcześniej diety : Brak Witam, postanowiłem założyć dziennik ze wzgledu na to iz po [...]

[...] 5g na czczo). Praca fizyczna 8 godzin dziennie-ciężkość 4/10. A teraz aktualizacja. Po tygodniu redukcji w dniu 19.03 waga pokazała 81,5kg czyli 700g w dół. No cóż nie jest źle. W tym momencie zamieniłem mleko z pierwszego posiłku na wode do płatków oraz obciełem 25g chleba z 2 posiłku. Kolejne ważenie 26.03-80,5kg. Kilogram w tydzień [...]

Witam wszystkich użytkowników, Mam 27 lat 181 cm wzrostu waga jaka miałem 9 stycznia to 103,4 kg i od tego dnia jestem na " Diecie " Moja aktywność fizyczna była znikoma, basen 2 razy w miesiącu - ruch jedynie do pracy + xbox kinect , do sklepu 3 razy dziennie po zakupy i to tyle.Kondycyjnie nie czułem się jakoś mega żle ale wiem że taka waga to [...]

[...] o test 50/50, o którym więcej poniżej http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU_50%2F50_KOBIETY_IRON_HORSE_SERIES-t911265.html Mam na imię Marta, kocham sport, od 2 lat jestem szczęśliwie zakochana w "żelaznym sporcie", tj. kulturystyce&fitness. Amatorek ze mnie jeszcze niezły, ale z roku na rok czuję się bogatsza w doświadczenia, forma jest [...]

[...] i niedizele pracuje po 9 h i mam wtedy problem z przestrzeganiem zasad diety (brac ze soba kretyne w kapsach do kieszeni zeby chociaz troche powstryzmac katabolizm;d ?) Czy jest mozliwe zebym po cyklu wyciskal ponad 100 na klate jak teraz wyciskam 85? Bardzo prosze kogos bardizej doswaidczonego o pomoc w rozplanowaniu dawkowania posadanych [...]

Chłopaki Mam pewien poważny jak dla mnie problem ! Przyznam że jestem lajkiem w sprawach odżywiania i układania diet pod kątem zdobywania masy. Ostatnio dużo czytam na forum sfd ale im bardziej się wczytuje tym bardziej staje się głupszy ! jak to jest w końcu z tym białkiem, węglami, białkami, kcla? wiem, wiem ... zapewne wielu z Was napisze ' [...]

Witam. Pracuję jako kierowca, w domu jestem co 11-12 dni na 4-5 dni. Więc z treningami jest troche lipa. Z odżywaniem też jest troche kłopot, bo muszę ze sobą zabierać rzeczy które długo poleżą, czy też domowe weki od mamy ( głównie zupy i mięsa w dość tłustym sosie ). Mam 180cm i ok 105-108kg. Waga diametralnie zaczęła mi rosnąć jak zacząłem tą [...]

Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]

[...] substancji zdrowotnych, z których za najcenniejsze uważa sięnasycone kwasy tłuszczowe, a zwłaszcza trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT) Kokos dodaje energii i witalności, jest wspaniałym źródłem błonnika, potasu, magnezu i fosforu, a także w kwasu foliowego. KUP TERAZ [...]

[...] lata 178 cm wzrostu i ważę 86 kg, ćwiczę już parę lat, ale miałem (przerwy praca za granicą studia itd.), od około 6 miesięcy już regularnie chodzę na siłownię. Moim celem jest poprawa jakości umięśnienia czyli rzeźba no i spadek na wadze około 5 kg! Od jakiegoś czasu przeglądam forum w celu ułożenia sobie odpowiedniej diety i mam pewne wahania [...]

[...] normalny Aktywność w ciągu dnia: praca na budowie, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dojeżdżanie rowerem do pracy Odżywianie: Jem co mi smakuje. Jak jestem w domu to staram się jeść dużo kurczaków, bananów, ryżu, ryb ale teraz w pracy się to nie udaje(praca tylko na wakacje). Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] w nocy kilka razy obudziłem ale to hoj),w końcu rzuciłem tą pracą siedzę już w domu 2,5 tygodnia,ale wciąż się budzę w nocy o 3 przeważnie i nie mogę już zasnąć najgorsze jest to że w dzień w dzień mi się koszmary śnią a jak wstaje to się czuję jak wrak człowieka. wcześniej jak miałem egzaminy bla bla,złe sytuacje w życiu to i tak spałem nawet [...]

[...] R czw R pt TB + R sb TB + B ndz TB chce biec ok godziny, najpierw bieg/marsz az dojde do pelnego biegu, po biegu pompki i cos w stylu 8 min abs R rower do pracy i spowrotem, jest to ok 2x 6 km dziennie B w sobote pojde na basen poplywac typowy dzien 6.00 pobutka + posilek 1 6.30 TB do 8.00 8.30 R do pracy / sobotni basen 12.00 posilek 2 17.30 R [...]

[...] : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : Montignac- ale niezbyt udane, Dukan, 1000 kcali, Niedawno przeprowadziłam się do Anglii, mieszkam w Londynie, bzdura jest to ze nie ma tu zdrowego jedzenia, na każdym kroku można spotkać stragany z warzywami i miesiwem, które jest tańsze w porównaniu z cenami w Polsce, mam jedną wielką [...]

[...] na proste posiłki, by nie sprawiały trudności w przygotowaniu i nie trzeba było poświęcać na to kilka godzin. Już lepiej przygotować posiłki rano na cały dzień. Ogólnie jestem osobą bardzo aktywną. Pracuję raczej fizycznie (1 godzina to praca biurowa) w systemie 3 zmianowym. Przygotowuję się do "Selekcji". Byłem w tym roku, ale się nie udało [...]